有益老年人长寿的七种生活习惯

老年人都希望自己能长寿，这样才能陪伴自己的家人，其实不用过分依赖保健品，只要养成好的生活习惯就好了，那么具体该怎样做呢？下面为大家介绍有益老年人长寿的7种生活习惯，供大家了解。

每天最少闭眼休息6个小时

老年人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。调查发现，有益老年人长寿的七种生活习惯，百岁老人都把睡觉当做头等大事。

不要过分焦虑

百岁老人不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索窘境，而采取避重就轻的方式来应对压力。如果你不具有这类天生的性情，其他方式也能帮你应对压力，如瑜伽、游泳、冥想、太极，乃至几次深呼吸也能起到效果。坐在电视机前大嚼特嚼薯片和饮酒只会起到火上浇油的作用。

每天清洁牙齿

口腔保健能保持动脉的健康。每天都用牙线清洁牙齿会下降口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。这些细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，有益老年人长寿的七种生活习惯，大大增加得心脏病的可能性。因此，每天最少清洁牙齿2次。

运动起来

到健身房去锻炼其实不是唯1的选择，每天都到附近的公园、街区和购物中心漫步30分钟，一样能起到良好的效果。通过气力训练增加肌肉也是理想的选择，瑜伽中很多姿式能起到类似的气力训练效果。

吃1份富含膳食纤维的谷物早餐

这样有助于血糖在1整天内都保持安稳，从而下降得糖尿病的可能，延缓了人体老化的进程，有益老年人长寿的七种生活习惯。

吃天然食品而不是补品

1个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物资加在1起会产生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过单1的营养素。老人要少吃那些缺少营养素的精加工食品（如面包、面粉和白糖），多吃色采艳丽的新鲜果蔬。

严守作息习惯

百岁老人平常起居安排得很有规律，每天都在同1时刻睡觉和起床，这类好习惯让人体始终处于平衡状态，有益老年人长寿的七种生活习惯。人体进入老年后，生理功能就变得脆弱，如果缺觉或是酗酒就很难让身体功能恢复原状，从而削弱免疫系统功能。