做好7件事 能预防老年痴呆

1.药物预防：几千年来，人类1直在探索养生保健，抗老防衰，延年益寿的方法。根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。

2.灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足3里穴（双）、每次灸5壮，均有补肾填精助阳、避免衰老和预防痴呆的效果。

3，做好7件事 能预防老年痴呆.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的产生：以避免因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调理膳食，少吃食盐，并展开适合的体育活动，有助于避免动脉硬化。

4.注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，做好7件事 能预防老年痴呆，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，避免大脑老化。广泛接触各方面人群，对保护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

5.精神调养：人们常说：“笑1笑，10年少”，这说明精神之调养重在调理7情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊骇。应当居处安静，无为惧惧，无为欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，意志和，精神定，悔论不起，魂魄不散，5脏俱宁，这是精神调理的第1要义。这就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，满足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情虑的激扰，这样气血调和，健康不衰。

要注意保持人际关系，避免长时间堕入忧郁的情绪及得忧郁症，由于忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以避免大脑组织功能的侵害。另外，保持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

6.体育锻炼：许多人都知道，运动可下降中风机率，其实，运动还可增进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持漫步、打太极拳、做保健操或练气功等，有益于大脑抑制功能的消除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，实事求是，锲而不舍，方可到达理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

7.起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。1般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对预防老年痴呆的产生也有积极的意义。在膳食上，1般要注意以下几点：

强调做到“3定、3高、3低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。

避免使用铝制饮具，盐1进人体内，首先沉积在大脑内，引发老年痴呆症。

补充有益的矿物资及微量元素，缺少必须的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引发血管病变，致使痴呆症的产生。还可适当补充：

维生素E：虽然并没有研究明确显示，维生素E可以增加记忆力，但维生素E为抗氧化剂，可以制止神经细胞被自由基破坏，同时，有研究指出，老人痴呆症患者连续服了两年维生素E，延缓8个月的退化。专家建议，逐日可补充400单位的维生素E，有助于预防老人痴呆症。

女性荷尔蒙：最近有研究显示，女性在停经后补充女性荷尔蒙，可减少30至40%罹患老人痴呆症的机率。

多吃鱼：荷兰大范围研究显示，做好7件事 能预防老年痴呆，若多吃鱼，饮食中的胆固醇较低，得老人痴呆症的机率只有1般人的0.4倍。这项研究以5000名55岁以上的人士为对象。

疾病的预防是需要我们自己努力坚持做好的，预防老年痴呆的产生不止可以提升我们的健康状态还能提升我们的生命质量。