老人患颈椎病的锻炼方法!

对老年颈椎病患者来说，选择合适的运动项目进行锻炼既是1种医治方法，又是1种极其重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物医治好。因颈椎部是全部脊椎活动范围最大的部位，但在平常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引发1系列临床症状。通过运动锻炼，可以使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。

治疗老年颈椎病的运动很简单，老人患颈椎病的锻炼方法!，每天早晚1次，每次10分钟左右。具体方法以下：

1.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮番向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力：取站位或坐位，老人患颈椎病的锻炼方法!，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，延续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另外一种方法是：取站位或坐位，老人患颈椎病的锻炼方法!，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，延续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。

4.转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改成左前弓步，老人患颈椎病的锻炼方法!，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5.环绕颈部：取站位或座位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完1节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下1节。引发症状的动作方向需逐渐适应，顺势而动。