春季老年人养生11个妙招

1、到了春季，老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食品，春季老年人养生11个妙招，这些平甘温补的东西，让脾胃更加活跃，缩短食品在肠胃堆积的时间，可以预防高血脂、高血压。

2、春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食品的人，这时候要少吃，由于，春季是发散的季节，而酸性食品有收敛的功能，如果继续多食酸，春季老年人养生11个妙招，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以补益脾胃。

3、免疫力比较低下的老年人吃1些有温补作用的葱、蒜和韭菜等，可以增强身体的抵抗力，抗御风寒为主的疾病。

4、偏于体弱气虚的老年人，可以多吃1些健脾益气的食品，如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

5、常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对御寒保暖有侧重要的作用。

6、老年人春季运动要适度，避免运动量过大，像漫步、太极拳等均是比较合适老年人的运动。

7、老年人春季要有良好的饮食习惯：食品多样化，粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品，如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄取量。

8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，春季老年人养生11个妙招，不要过度饮酒。

9、春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对老年人来说极易受寒得病。由于老年人生理功能消退，春季老年人养生11个妙招，对气候变化的适应能力较差，所以穿着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小。穿着要松软轻便，贴身保暖。

10、早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵抗能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春季里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。1旦得了感冒要及时就诊，用药越早效果越好。

11、春季老人饮食宜平淡，可多吃1些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。