跳跃　可预防骨质疏松

据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每一年有约150万人因骨质疏松而产生骨折。这些数字是惊人的。最新的研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。

美国《新科学家》杂志新近报告了诺丁汉大学的研究成果。研究者对绝经前后的妇女进行了视察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，1年后便可使骨密度增加;最容易产生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激起骨质的构成，跳跃　可预防骨质疏松。专家们告知人们，妇女在绝经期前就应当开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长时间坚持下去。如此即可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

另外，研究人员还指出，1些中老年人为了避免发胖，采取了严格的节食措施。过度节食减肥虽然可以丢失脂肪，跳跃　可预防骨质疏松，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引发骨质疏松症，跳跃　可预防骨质疏松。由于脂肪与雌激素的生成密切相干，而雌激素对减少骨质的丢失有其重要作用。所以，过度节食减肥会留下致使骨质疏松症的隐患。

跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度，避免骨质疏松的良好效果。跳跃方法也很简单，找1块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锋利物，双足蹦起，上下跳就好了。倘若觉得这样跳枯燥，可用跳绳的方法，或二者交替进行。

跳跃预防骨质疏松，不可急功近利，贵在坚持。由于，只有在坚持做跳跃运动1年后，才能使骨密度增加。