老年人春季保健的细节 衣要“治寒”心要“治躁”

老年人春季保健要注意哪些细节呢?春季时节是保健养生的好时节，天气愈来愈暖和，也非常的合适老年人的保健养生。老年人的身体素质逐渐的消退了，我们要注意加强平常的保健养生。下面寻医问药的专家为大家介绍1下老年人春季保健的注意要点!

老年人春季保健

1、衣要“治寒”

医学家孙思邈曾说过“春季不可薄衣”。中年人各种生理功能开始消弱，对气候变化的适应能力变弱，“春捂”是必须的。中老年人穿着要结合气候变化，随时增减，穿着要松软轻便，贴身保暖。

2、食要“治腐”

春季生机旺盛，人体对营养物资的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意：1是保证热量，适当减少食量;2是粗细搭配，不能偏食;3是脂肪宜少，蛋白亦多。4是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。

3、心要“治躁”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝，由于心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力降落，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4、身要“治疾”

就是要及时地管控疾病，痛痒不可疏忽。春季，气温回升，有益于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都要挟着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

5、境要“治污”

冬去春来，中老年人的调理中枢和机体功能仍处怠缓状态，1要保持室内空气新鲜，坚持逐日透风换气;2要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;3要居室色采调和，氛围平和，可养置适当的花草;4是睡前温水泡脚，推拿双脚。中老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过量会使新陈代谢减慢，气血运行不顺畅，不利浊气排出，老年人春季保健的细节 衣要“治寒”心要“治躁”。

6、练要“治懈”

常到户外锻炼，老年人春季保健的细节 衣要“治寒”心要“治躁”，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大;其次要消息结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;3要适时适项，要选择适合本身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。

7、要严防感冒

春季气候多变，乍暖还寒，特别是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，老年人春季保健的细节 衣要“治寒”心要“治躁”，对寒邪抵抗能力有所减弱，因此老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春季里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。1旦得了感冒要及时救治，用药越早效果越好。

8、注意饮食调养

春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜平淡，可多吃1些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

春季时节正是老年人保健养生的好时段，但是老年人在保健养生的时候要注意1些细节，正确的进行衣食住行，否则会影响到身体的健康，希望以上介绍给大家带来帮助!