周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥

每到周末的时候，我们都会安排很多活动，比如像聚餐，旅游，走亲访友等，但这些活动中就少不了吃喝，但这些东西无意中就给我们自己的肠胃带来了1定的伤害，平常上班时候的早饭都是草草了是，但是1到周末这样的暴饮暴食确切给我们自己的肠胃带来很多的不适，听说喝养生粥最能养胃了，下面我们来介绍1下这几款养生粥。

周末休假吃太多谨慎肠胃不适

假日难免会跟朋友出去集会，进食了很多的脂肪和蛋白质，而且跟朋友1起边吃边聊，不知不觉吃下了比平时更多的食品，肠胃1时承受不了“重压”就发难了，不是腹泻，就是便秘。这个时候，重要的是平淡饮食，并且进食1些清肠胃的食品。

推荐食品

1）便秘吃什么：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦

2）腹泻吃什么：番石榴、苹果

推荐茶饮：普洱茶

材料：普洱茶叶少量

做法：冲的第1道水倒掉，接下来跟平时泡茶1样即可；饭后1小时再喝。

主要功效：消滞，清肠胃，并且有1定的解酒效果。

4款养生粥滋补养胃

【燕麦粥】

燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经，因此，食用燕麦粥具有益肝和胃的功效，周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥，进而能够医治因肝胃不和引发的饮食减少、大便不通畅等问题。

但是，值得注意的是，燕麦虽有养胃功效，但也不可多食。食用过量将会引发胃痉挛或腹胀等不适，而且胃炎患者不宜食用，否则会加重病情。

做法：将水放入锅中煮开后，把燕麦倒入水中，然后边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开为止，也可加入点牛奶，味道更香浓。

【核桃粥】

核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、令人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。

另外，核桃还具有防癌抗癌作用，周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥，对胃癌、食道癌等有1定的抑制作用。

做法：将核桃和米分别用清水浸2小时；然后1起放入锅中加入适当的水煮开，熬至米开花，再加入适当盐调味便可食用。

【胡萝卜粥】

取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄取后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用，周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥。

【苹果粥】

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适当，共煮成粥。

对上班1族来讲这无疑是比较好的福利了，这几款养生粥既能调理肠胃，周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥，又能给身体补充营养。像我们常见的苹果粥、核桃粥、燕麦粥都是不错的选择，这些食品对我们的身体都有很大的帮助。因此在平常生说中我们大家不但要注意饮食，更要加强体育锻炼，才能使身体更健康。