老年人记忆力下降 平时多多训练可预防

老年人不但身体各项脏器的性能力不从心了，就连记忆力也会随着年龄的增长而降落。出门忘带钥匙，下1秒忘记自己想说甚么干甚么那都是轻微的呢，重症的人还会忘记自己家住哪里，忘记自己和亲人。这样就会给儿女们造成非常大的麻烦。要是走丢了，家人很多着急啊。本文中小编为大家介绍了老年人记忆力降落的缘由，病提出了1些治疗方法，大家无妨来尝试下。

老年人为什么会记忆力降落?

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不但会影响老年人的思惟，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力消弱。

2、不良嗜好

如吸烟饮酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量饮酒会致使部份记忆的丧失，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会产生暂时性记忆丧失。

3、疾病

不管是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会致使老年人出现记忆力消退。

4、年龄

随着老年人年龄的增大，身体功能的降落，记忆力也会随之降落。

5、依赖

老年人如果过度地依赖电脑和书籍等，会影响他们开发自己记忆力和应用自己记忆的能力，从而致使记忆力消退。

6、压力

适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。

7、失眠

出现失眠、睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所消弱。睡眠是休息的保护，如果得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力。

老年人记忆力降落怎样办?

1、画面联想记人名

由于大脑更善于图象记忆，所以要记住对方的名字，无妨仔细打量对方面孔，将其面孔与名字相结合，假想某1画面，联想记忆。

2、记住钥匙放何处

如果你常常发现自己到处找钥匙，那么无妨在居室进门处放1个小篮子或在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙。到家开门以后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。

3、参照物帮助记车位

人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真视察-心理快照-联想”的方法加以记忆。

第1步：停车后认真视察自己汽车周边环境，寻觅参照物。

第2步：快速假想1个画面，记住停车区域。比如，老年人记忆力下降 平时多多训练可预防，如果停车位是3D区，那末无妨想象3条狗绕着汽车追逐的场景。

更简单的方法是，大声重复几次停车区域。利用说、听等多感官刺激，帮助锁定记忆内容。

4、编个故事记事牢

将需要记住的1些东西写下，然后编个故事，情节越离奇奇特越好。这类记忆方法对去超市购物非常管用。比如把要买的东西编成故事：“当1辆汽车穿墙而过时，1只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖，1头扎进牛奶湖中……”

5、常回想各种密码

如今生活中，上网登录、银行卡、信誉卡等都设有密码。专家建议，设定密码时，很多人爱用家里电话或生日，老年人记忆力下降 平时多多训练可预防。虽然好记，但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大，但是记忆难度也更大。

设置密码时，老人可选择1些容易帮助记忆的要素。比如，第1条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄，就是黑客难以破解的字母数字混搭密码，安全系数高，常常回想该密码可进1步强化记忆。

6、通过明星记电影名

老人常常感到“话到嘴边想不起来”。大脑整理记忆时，会遵照相干性原则，即内容相干的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如，记忆电影片名时无妨与片中某位电影明星相干联。

7、手机网络提示事项

亲朋好友生日等特殊日子常常也难以记住。如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提示事项”功能，提早提示1些特别的日子，以便做好充分准备。

老年朋友们，为了保护好自己其实不给儿女们增加烦恼和麻烦，以上这些方法老年朋友们需要每天练习哦，或是寻觅1些能够锻炼自己记忆力的事情做，让自己的心情保持愉悦，过量想着不好的事情，心情郁结，会加重自己的记忆力降落的速度。更多老年人养生保健的知识，请大家继续关注我们的中医频道。