老年人夏季游泳九大细节 时间不宜过长

游泳是1个很好的养生的项目，夏季时节游泳还能起到防暑降温的功效。生活中很多的老年人朋友的文娱项目愈来愈多，很多的老年人朋友也喜欢游泳，那末老年人游泳要注意哪些细节呢?下面就为大家介绍1下老年人游泳的注意事项!

1、1定要去专门的游泳场所

老年人游泳除非是你长时间居住海边对附近的海滩10分的熟习，否则1定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟习的领域以避免产生意外。1般专门的游泳场所有专门的救生人员，万1产生甚么突发情况他们的救护措施会比较完善。

2、时间不宜太长

老年人没必要年轻人在水里时间太长的话容易疲劳而且伤风感冒的概率也比年轻人高上许多倍。久长的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

3、比较好是有家人陪同

虽然说不是每一个老年人的身体状态都差到不能独立自主，但游泳是1项非常耗费体力的运动其实不10分合适老年人，如果老年人非常爱好这项运动比较好是有家人的陪伴做好防护措施。

4、要严格控制运动强度

由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不论是做什么运动1定要注意控制好运动强度，讲求实效，重视科学，根据本身的身体情况作公道安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引发意外。

5、游泳前记得热身

游泳之前先要做下热身运动这1点对老年人来说特别重要。热身运动可以将您的身体打开并调解到准备游泳的状态中去，可以避免您在游泳的时候产生抽筋等异常情况。

6、过饥、过饱不要游泳

老年人身体问题相对年轻人来讲要严重的多。饥饿游泳易产生低血糖;过饱游泳不但影响胃肠供血，且可因腹压增多发生急腹症，老年人夏季游泳九大细节 时间不宜过长。所以比较好在饭后1个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态比较好也更容易起到锻炼的作用。

7、注意防晒

游泳进程中需注意防晒，应尽可能避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引发急性皮炎，老年人夏季游泳九大细节 时间不宜过长。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳比较好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽可能在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

8、游泳后尽可能漱1下口

游泳时，游泳池中的水常常会进入口腔，1些细菌也随之进入，老年人夏季游泳九大细节 时间不宜过长，如果游完泳不及时清算口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。另外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有腐蚀的作用，容易引发牙病。

9、游完泳要认真清洗皮肤和头发

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池经常使用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳比较好用有滋养成份的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，致使发质枯黄、干涩，老年人夏季游泳九大细节 时间不宜过长，所以游泳后1定要仔细洗头，比较好再用护发素加强保护。

老年人游泳要注意哪些事项呢?游泳是1项很好的运动，但是老年人的身体素质毕竟在下滑，我们在游泳的时候1定要注意安全。