老年人保健 合理饮食强健身躯防疾病

我们都知道饮食的重要性，固然不同年龄段的人群要食用不同的食品，老年人保健 合理饮食强健身躯防疾病，这样才能更好的适应人体的需求，下面小编就为大家介绍1下老年人的饮食该如何选择。

对45~60岁的中老年人来讲，主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况公道膳食。例如，早老性痴呆病患者，建议服用含抗氧、化物的维生素E，能减缓症状的发展;高血压患者，要少吃盐，食用含丰富钾的食品，如干杏、豆类和干果。这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例，减少肉的摄取量，脂肪的摄取量更是要下落3026;多吃纤维丰富的食品。中年人担心患前列腺病，可以多吃含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食品。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰富的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。

60岁~65岁的老年人，营养需要量同中年人类似，但身体需求的热量更少，而需要更多的维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人接近。

65岁以上的老年人，通常会缺镁和钾，老年人保健 合理饮食强健身躯防疾病，有的老年人也会缺少维生素C、铁、维生素D_B1胡萝卜素和大多数B类维生素，老年人保健 合理饮食强健身躯防疾病。因此，应当多食用含有丰富抗氧化物的食品，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。

老年人公道健康的饮食，有助于防治疾病，强体健身，不同年龄段的老年人更要针对本身特点，注意公道饮食。