心气平和情绪乐观 可保健康

2017-07-17 11:33:49 来源:
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去年初夏的1个上午,我们就“老年人如何养生保健从而取得长寿”的话题,与1生从事教育工作的退休教师韩志海老师作了1次有益的对话交谈。

韩老1918年诞生,今年90遐龄,家住河口郊区的韩家村。那里空气清新,环境幽静。无喧闹的噪音,多禽鸟之争鸣。只见他红光满面,身体结实,视听较好,精神矍铄,没有1点“老态龙钟”的模样。我们请他介绍长寿经验,他谦虚地说:“经验谈不上,体会有1些。我现在说1下,和大家共勉,如有不妥的地方,请予指正。”接着他便侃侃而谈,内容大致以下。

1、有规律的生活

几10年以来我的生活都是有规律、有秩序地进行的。不管就寝、起床还是进餐,都按时去进行。到菜园子里做1些力所能及的轻微劳动,或漫步在田野山间,或玩牌下棋,也是按时进行,从不中断,从不打乱,从不改变。

2、有良好的习惯

习惯是长时期构成的1种行动。在这方面我努力做到“10不”,即:不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不贪玩、不过饱、不过咸、不动怒、不烟酒、不赌博。

3、有平和的心态

用理智的情绪来安排自己的言行,想得开、放得下、满足感恩、安分守己、乐观处事、低调做人,1切顺应自然。我今天4世同堂,尽享天伦之乐,这是1种福分;能活到910高龄,而无大病,这也是1种福分;看到今天社会和谐,国家兴旺发达,心气平和情绪乐观 可保健康,更是1种福分。因此我常怀幸福之感,更多感恩之情。思想开朗,心情舒畅,安详达观,满足常乐。

4、有快乐的理念

乐观开朗是健康长寿的关键。俗语说:“要想身体好,不能有烦恼。”乐天达观,心无忧愁,是我寻求的目标。我用行动“去掉自己千种恼,种下个人万般乐”,“笑口常开春常在,不烦不恼心自宽”。开心的钥匙自己拿,不和他人比高低、比享受、比虚荣。做快乐事、说快乐话、做快乐人。淡泊名利,心气平和情绪乐观 可保健康,加强自我心理修养。

5、有健身的方法

通过养生保健知识讲座的介绍和养生保健报刊的浏览,我逐步学会和掌握了1些自我保健的方法:如逐日叩齿100次,起健齿固齿的作用,改良口腔健康;逐日早晚步行半小时,以便舒筋活血;逐日干梳头60~80次,增进头部血液循环,从而避免头痛头晕,使头脑苏醒,预防忘记和痴呆的产生;早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸,目的是促进胸腺的活跃,减少疾病的产生,防治消化不良和便秘。

6、有抗衰的尺度

年纪大了,器官肯定有程度不同的衰退,延缓衰老就成为养生保健的重要内容。但是,抗衰必须有1定的尺度,只有保持适当的均衡,才能抗衰健体,延年益寿。比如说:劳逸有度、消息有度、咸淡有度、荤素有度、悲喜有度等等。只有正确掌握这些尺度,延缓衰老才是切实可行的。

7、有精神的寄托

为了避免退休后的失落感,我总是找自己喜欢的事去做。我积极参加退休小组的各项活动,不无故缺席。我和善对人,心中有善意,行动多善事。与家人、邻居、亲友、同事相处都讲求和谐和仁慈,努力使自己活在世上于他人有益、有助、有益。我也因此而遭到精神鼓舞和寄托,我认为这就是我养生的营养剂。只有常常处于无愧于心的环境中,免疫力才会提高,抵抗力才会增强,疾病才会阔别,健康才会来到。

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