老年人失眠危害大 如何预防呢

睡眠对我们每一个人来讲都很重要，白领1族是失眠的大军，生活中很多老年人也是失眠的1大人群，老年人本身抵抗力就很弱，如果休息不好身体的健康则会遭到更大的要挟。那末老年人失眠该如何预防呢?

老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的1些理论。刺激控制疗法是1套帮助失眠者减少与睡眠无关的行动和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，比较好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为好。这类方法也可在1定程度上驱除失眠引发因子，老年人失眠危害大 如何预防呢。把床当作睡觉的专用地方，不在床上从事与睡觉无关的活动。除睡觉之外，其他时间不待在床上或卧室里。

躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己终究还会回到床上的动机，头脑要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入眠，又马上起床，等再有睡意才回床。假设始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜当中，只要中途醒了而又不能迅速再入眠，都应按上条的方法办。每天凌晨坚持在同1时刻醒来并起床，老年人失眠危害大 如何预防呢，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉，老年人失眠危害大 如何预防呢。

以上就是专家对如何预防老年人失眠的介绍，相信患者们都了解了吧，失眠是生活中很常见的1种慢性病，它的发作对患者们的影响是很严重的，老年人的身体健康是很重要的，由于失眠的产生，让很多的老年人遭到了影响，希望在生活中老年人失眠患者们能够做到以上介绍的这些，让老年人的生活不再遭到失眠的困扰。