很多老人会出现手脚冰冷的情况,这是由于天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部份血液循环不顺畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。为了老人的身体健康,有人问老人手脚冰冷怎样办?接下来为大家介绍几个改良老人手脚冰冷的方法,供大家参考。
老人手脚冰冷怎样办?
1、摄取足够的营养
保证充分的营养,食用有足够热量的食品,以增加机体的产热量。推荐可适当吃这3种食品:
(1)、吃西洋参。这是1种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
(2)、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩大血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
(3)、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食品。
2、及时体验
如手足冰冷伴随4肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。
3、保持情绪稳定
避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。
4、服用滋补的中药
在医生指点下,服用强健健身的中药,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。
5、泡澡泡脚
每晚睡觉前泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。每周泡1到两次澡,可促进血液循环,让身体暖和起来。
6、选好鞋袜手套
老人外出时,要穿着保暖性能好的手套鞋袜,同时手足可常常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质,不宜过厚,否则容易出汗,鞋内湿气遇到冷空气,双脚会感觉更冷。鞋底要厚,2~3厘米为好,老人手脚冰凉怎么办 试试这10大妙招,薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖1条小毯子。
7、推拿相干穴位
常常揉搓手脚心,能改良末端血管的微循环状态,或推拿以下穴位。
涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。
劳宫穴:劳宫穴位于手心部。1手握拳,揉搓另外一只手的手心部,老人手脚冰凉怎么办 试试这10大妙招,直到感得手心微热,再换另外一只手,交替进行。
8、适度晨练
1早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,1整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调理能力。也能够在起床前,先用手推拿下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,但不可运动过度,否则会起到相反的作用。
9、多吃含碘食品
老人要选择多吃低脂蛋白质,如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食品,如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。另外,还可以多吃富含B族维生素的食品,能扩大末梢血管,加强神经对抗寒冷的能力;烹调时为菜肴添加1些香料,但注意不可过量,如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促进血液循环并产生热量。
10、药膳治疗手脚冰冷
药膳1、可补肾益阳,温经散寒。
(1)、肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右,羊肉1500克,调味品适当。
(2)、将羊肉洗净、切块,其余药材纱布包裹、缝口,同炖熟后调味服食,每周2~3剂。
药膳2、可活血通脉,老人手脚冰凉怎么办 试试这10大妙招,温经散寒。
(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右,羊肉1500克,调味品适当。
(2)、将羊肉洗净、切块,与诸药同炖熟后调味服食,每周2~3剂。
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