中医：延长寿命的7个小习惯

长寿是平常生活中1点1滴的积累，特别是与平常的生活习惯关系密切，中医总结出延长寿命的7个小习惯。

减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了1个“为了健康，请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说：“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明，中医：延长寿命的7个小习惯，每天走路半小时能延长寿命。

酷爱时尚运动。近期1项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡概率减少40%，他们的平均寿命比其他人长5年。另外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体魄。

具有强健大腿。下半身的气力意味着更高的平衡能力、灵活性和忍受力。当人渐渐衰老时，强健的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，终究保持坐立的姿式，每天重复5次，中医：延长寿命的7个小习惯。

保持乐观心态。感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁，中医：延长寿命的7个小习惯。另外1项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的概率减少30%。

没事做做家务。研究表明，老人用吸尘器清算地板或擦1小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应下降30%。

每天1杯绿茶。“宁可3日无食，不可1日无茶”。澳大利亚的研究表明，多喝绿茶能下降乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

多吃紫色食品。葡萄、蓝莓和红酒都显现出多酚类物资的深色彩。研究表明，多酚类物资能保护心脏，减少痴呆症的病发率。同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管得病风险。

知道了延长寿命的7个小习惯，另外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。