老人锻炼不宜长时间蹲马步

2017-07-05 07:28:43 来源:
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有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。由于屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常利害,容易引发关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这类锻炼固然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,老人锻炼不宜长时间蹲马步,就很容易受伤。另外,现在老年人常常在晚餐后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的调和性不太好,如果刻意寻求跟上音乐<的节拍,动作容易走形,万1身体重心失去了,摔倒是很危险的。对老人来说,没有甚么大家都适合的运动,需要自己摸索甚么是适合自己的,老人锻炼不宜长时间蹲马步。另外,要掌控锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时1样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题,这也要在渐凉的秋季提起大家的注意。

还需要给老年人的另外一个提示是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,由于有的老人不愿意出门,1看电视就是45个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。老人的锻炼方式应当是在平时细水长流式的,做做家务也能到达锻炼的目的,老人锻炼不宜长时间蹲马步,但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西,老人锻炼不宜长时间蹲马步,免得身体适应不了这类变化,把肌肉拉伤。

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