健康老人喜欢六种健身运动

1、漫步。

95%以上的获奖者有漫步的习惯，每天到楼下漫步，夏天则每天最少3次。离休后20多年没有住过院的刘凌玉爷爷说，自己身体好的第1个缘由就是坚持漫步。不管春夏秋冬，刘凌玉爷爷每天都要漫步两千米。今年81岁的高志宽爷爷则每天走1万步。

2、骑自行车。

70%的获奖者喜欢骑自行车，很多人70多岁了，但是依然把自行车当作交通工具。胡多隆老人说，买菜，串门儿等，他都喜欢骑着自行车。

73岁的杨秀珍曾骑着自行车，走了3个月，到达海南岛。骑着自行车，他曾到过海口市、拉萨市、烟台市等，健康老人喜欢六种健身运动。她说，自从1991年参加了沈阳市老年健身自行车队以后，自己的生活像是重新开始了1样。原来，她有肾炎、支气管炎、神经衰弱、慢性肠炎……还有好多怪名字的病。现在好了，通过骑自行车，健康老人喜欢六种健身运动，这些病全没了。

3、热水洗脚，凉水洗脸、洗澡

85%的老人喜欢通过洗澡来锻炼身体。高志宽爷爷每天晚上都要用热水洗脚，凉水洗脸，这也是多数获奖者的习惯。98岁的徐祥心爷爷眼不花，耳不聋，他说自己洗澡也是1种锻炼，先用热水泡，然后再用凉水擦身体。坚持了几10年后，站在记者眼前的徐爷爷，就像7810岁1样，根本看不出快要100岁了。

4、游泳，练太极拳

得过心脏病的宋宗福说，他和6年前相比，简直就像换了1个人1样。通过游泳和打太极拳，他在刚刚结束的免费体检中全部合格，并且取得了最好养生奖。他从65岁开始游泳，通过锻炼，高血脂、高血压、高血黏全部好了。

5、推拿和头部保健

60%的老人喜欢推拿，而且是自己给自己推拿。每天晚上，宋宗福都要用木梳梳头发600下，坚持了5年后，效果很好。一样通过推拿，83岁的李新生很好地控制了胃病和动脉硬化。

80多岁的孙鹏老人把自己的推拿方法交到了评委组：每天入眠前和清晨各做1遍，先从上至下推拿腹部，先顺时针后逆时针揉肚脐眼4周，各做100下。然后对耳、鼻、齿、眼进行相应锻炼和推拿，坚持10年后，身体健康。

6、爬山

退休18年来，王镇湘老人和老伴就开始到全国各地旅游，他们爬过泰山、西岳、5台山、庐山等，每次都是自己上下山，历来不坐缆车。在获奖的老人中，1半以上常常旅游，而且是老两口1起去。