练习气功不宜蹲坐休息

气功可以有效养生还可以打发时间，是中老年人热衷的活动。但是练习惯功有很多忌讳，你都了解吗?

对很多老年人来说练气功是很好的运动，对家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会要挟身体的健康，练习气功不宜蹲坐休息，如果老年人觉得没有合适自己的运动的话气功是不错的选择。气功养生有些忌讳你了解吗?

不宜蹲坐休息：锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，练习气功不宜蹲坐休息，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调解呼吸节奏，步行甩臂，并做1些放松、调剂活动，促使4肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

不宜贪吃冷饮：锻炼以后常常是会汗流浃背的，随着大量水份的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，但是此时人体消化系统仍处在抑制状态，练习气功不宜蹲坐休息，功能低下。中医认为如果1时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引发肠胃道疾病。

不宜立即吃饭：运动锻炼时，特别是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，练习气功不宜蹲坐休息，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引发功能紊乱，乃至造成多种疾病。

不宜骤降体温：运动时肌体表面血管扩大，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引发体温调理等生理功能失调，免疫功能降落而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，1方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另外一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，致使人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

忌“省略”放松整理活动：放松性的整理活动不但可以使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适合的放松徒手操、步行、放松推拿、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

练气功后注意事项就是这些，其实气功适合别的运动同等的，如果你是用别的方法来锻炼的话，也是有这些相干的忌讳的。