张学良长寿法：早起大笑半小时

张学良的1生，充满了传奇色采。1936年底，西安事变以后，他便踏上了漫长曲折的软禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘，恰恰相反，张学良长寿法：早起大笑半小时，他把“被软禁”当作了修身养性的人生大课堂。

逐日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山进程中，他摸索出了1套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，凌晨起床第1件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，全部心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：

1.练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

3.略微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次以后，放松1会儿，让全部身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，张学良长寿法：早起大笑半小时，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

4.放松片刻，自然呼吸几分钟。

5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每个细胞、每块肌肉、每条神经都在大笑。

6.放松全部身体，缓慢呼吸。再喝1杯温水。大笑是1种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。