老年人喝茶宜淡不宜浓

茶文化在中国历史悠久，饮茶的益处也是数不胜数。因此，很多老人都养成了喝茶养生的习惯。然而，专家提醒，一切事物都有两面性，喝茶也有忌讳和讲究，特别是对老人来讲……

老年人喝茶，宜淡不宜浓。

1.喝浓茶对老年人的消化系统不利。浓茶中的单宁酸会抑制胃液的分泌，妨碍消化，轻则引起胃肠不适、食欲减退；重则引起腹胀、腹痛，老年人喝茶宜淡不宜浓，乃至导致习惯性便秘、十二指肠溃疡等症。

2.喝浓茶可能影响老年人的睡眠质量，老年人喝茶宜淡不宜浓。人到老年，会出现睡眠质量下落的种种自然变化，比如深度睡眠减少、夜间容易惊醒、白天打盹等。而喝浓茶会扰乱人体的植物神经系统，导致老年人夜晚兴奋，老年人喝茶宜淡不宜浓，休息时间变得更短，血压升高。

3.浓茶容易导致老人贫血、骨质疏松。浓茶中含有大量鞣酸，可与食品中的铁结合成一种不能被机体吸收的复合物，抑制人体对铁的吸收。除了遏制吸收，浓茶还会加速排泄，加速体内钙的流失。老年人饮茶的浓度越高，面临骨折的可能性也就越大。

4.喝浓茶会增加心血管的负荷，老人对此尤其难以承受。老年人的心脏功能本已随年龄增长逐渐减退。而茶叶却富含咖啡因，经常饮用浓茶，会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。

因此，医生建议，老年人比较好不饮浓茶，在饭前、午后和睡前，更要远离浓茶。比较好在饭后20分钟左右再饮茶，这样能助消化、解油腻、清肠胃。在饮茶种类上，老年人喝茶宜淡不宜浓，应以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很合适老人。但绿茶性凉，胃肠弱或有便秘的老人不宜喝。