老人心静少失眠

2017-06-19 16:14:09 来源:

不容易入眠，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不容易再睡，这几近是老年人共同的苦衷。很多老人轮番使用催眠药，老人心静少失眠，其实不断加量，但效果越来越差。其实，老年人不要把觉少、失眠当做负担，应把睡眠少而浅，看成是生理现象。打消那种安睡时间长才算养老的陈腐观念。

老人的睡眠其实不是越多越好，1般每天6—8小时，老人心静少失眠，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素酿成的。长时间卧床，苦苦寻求延长睡眠时间，反而会促进心理障碍，加重失眠。医学专家指出，老人心静少失眠，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物医治，可以通过改进睡眠习惯和进行心理调适来到达目的。采取以下方法改进老人的睡眠。

●每天要有固定的运动时间，睡前做1⑵小时的轻微体力活动，对睡眠有益。

●调理好自己的睡眠时钟，按时起居，老人心静少失眠。

●晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。