预防心脏病记住八点

2017-06-25 03:23:49 来源:

第1，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5千克，心脏状态就会有很大改进。同时，预防心脏病记住八点，专家告诫较胖的老人，不要期望自己1下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐到达减肥的目的。

第2，少吃蛋黄。1个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，1周最多只能吃两个蛋黄。

第3，多运动。每天适度运动20分钟，可以使患心脏病的几率减少30%，快走的效果比较好。

第4，戒烟，预防心脏病记住八点。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，预防心脏病记住八点，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者1样的水平。

第5，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第6，预防心脏病记住八点，适当饮酒。1周喝3—9杯酒为适当，对心脏有好处。但要注意别贪杯，由于饮酒过度会引发心脏病。