三招自疗老人的腰痛

2017-07-17 09:34:52 来源:

老年人如长时间久坐不动，三招自疗老人的腰痛，很容易导致腰肌萎缩，促使纤维环脆弱或退变，进而引发髓核突出，三招自疗老人的腰痛，压迫后方神经，导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。

后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，按部就班。