低头综合征早预防

2017-06-28 12:25:44 来源:

造成低头综合征的缘由有两大类：1是由于长时间低头后造成了颈、肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，低头综合征早预防，而用力仰抬头或伸伸懒腰就会感到很舒服。2是由于病灶已侵害到了颈椎，即颈椎病，低头综合征早预防。

据北京大学第3医院骨科副教授孙宇大夫介绍，长时间低头工作的人，初期产生颈、肩、背部酸痛、僵硬只是功能性的软组织症状，如果不注意纠正不良坐姿和预防，就会加速颈椎的老化，产生器质性病变，严重时会出现肢体麻痹、瘫痪、大小便失禁等情况。

孙大夫根据多年临床经验总结了以下预防低头综合征的方法：

(1)连续工作或学习时间最多不能超过2小时，在无条件休息或没有活动场所的情况下，要“高质量”地伸懒腰，反复让身体和手臂尽可能向后仰，每次最少要活动5分钟以上。

(2)不要靠在床头上看书或长时间坐在很软的沙发里看电视。