静坐！骨质疏松的凶手

对绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是1件稀松平常的事，静坐！骨质疏松的凶手，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，其实不容易。这个“静悄悄的流行病”除让人放松警惕以外，常常在不经意间给身心带来长时间的伤痛和负担。久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症产生和发展的“爪牙”之1。为此，国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。

作为1种常见病，影响骨质疏松症的危险因素是多样的，如疾病、低钙摄取、年老、不良生活习性、药物影响、日照不足、家族史等等。目前还没有安全又有效的方式可以使已疏松的骨骼回复本来的高品质，因此预防最是关键。

现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，终究可能因“习惯性缺少运动”而致使往后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改良机体的生物力学和全身情况，避免跌倒和创伤，下落骨折率。

研究发现，常常锻炼的青少年进入老年后产生骨质疏松的时间将更晚，症状更轻;常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒的产生率减少47%，髋骨骨折产生率下落25%。进1步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁⑼0岁的老人血浆睾酮水平大于比较组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调理睾酮，睾酮能增进代谢，使骨密度增加，静坐！骨质疏松的凶手。

体育运动对增加骨质疏松妇女的骨构成是有效的。12名69岁⑼5岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物资增加2.29%，静坐！骨质疏松的凶手，不运动的比较组则减少3.28%。