老年人秋季保健浴足 足部日光浴

足底汇聚了人体最密集的经络穴位，老人足部保健应掌握正确的方法，推拿按对了地方就会增加好几倍的功效。足部保健除平常进行的足浴，还可以有其他方法。

人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的会聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定好处。脚部保健方法有以下几种。

浴足养生：

浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过量，浸过脚指便可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐步加水至踝关节以上，老年人秋季保健浴足 足部日光浴，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的活动。每次延续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到医治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

晒脚强体：

凌晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

摩脚美容：

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物而至，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调理，使机体内环境到达平衡，收到一定的医治效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多推拿足外侧的孵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右边足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。逐日或隔日一次，每次30—40分钟。

赤脚健美：

在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：

一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会致使健康质量下降。

二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样牢牢贴在一起。正是因为脚指之间调和的动作，人的行走姿式才健美、自然，故赤脚锻炼不但强身，而且健美形体。

动趾健胃：

日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚指的关节部位，故脚的2趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚指抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，无妨常常锻炼脚指，老年人秋季保健浴足 足部日光浴。每天抽出一点时间，老年人秋季保健浴足 足部日光浴，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，锲而不舍，胃肠功能就会逐渐增强。

老人不要忽视了足底穴位的重要性，常常刺激穴位可以很好地起到增进健康的功效。