老人太讲卫生易得老年痴呆 12招预防老年痴呆症

英国的一项最新研究显示，卫生设施越好的国家，老年痴呆症的发病率就越高，这一研究证实了“卫生假说”理论，由于人们所处的环境太干净，就会减少接触细菌、病菌，从而身体的免疫功能就会下降。如何预防老年痴呆症的产生?健康专家关爱老年人健康，给出了12条建议，希望老年朋友做到这几点。

英国剑桥大学的博士及其同事对192个国家的相干数据进行了分析。结果发现，卫生条件和设施更好、城市化更高的国家，认知障碍症发病率也更高。其中，卫生设施好的国家，老人太讲卫生易得老年痴呆 12招预防老年痴呆症，认证障碍症发病率高出33%。

博士表示，这项最新研究再度证明“卫生假说”理论。该理论认为，在大量使用抗菌药物、抗菌产品及洁净饮水的现**活中，太过于干净和卫生的环境会使人们没有更多机会接触各种细菌、病菌及其他微生物，进而致使免疫系统功能减退。新研究发现，“卫生假说”理论不但适用于过敏症和免疫系统疾病，也适用于认知障碍症。

博士分析指出，人体抗击感染的T细胞(白血球的一种)是免疫系统的重要组成部分。环境太过洁净容易造成T细胞缺乏。而多项研究发现，T细胞缺少与认知障碍症患者大脑中多种感染存在相关性。

如何预防老年痴呆症

1、避免过度喝酒、吸烟，生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起常人容易得脑血管性痴呆。吸烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、保持年轻的心，适当打扮自己

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，老人太讲卫生易得老年痴呆 12招预防老年痴呆症，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可增进神经生长素的产生，老人太讲卫生易得老年痴呆 12招预防老年痴呆症，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会致使痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，经常使用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早医治。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取，老人太讲卫生易得老年痴呆 12招预防老年痴呆症。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应当多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、长吁短叹，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想即可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

老年痴呆症是常见的老年性疾病，主要症状是记忆功能和认知功能消退，以及慢慢地失去生活能力，并出现神经精神症状等。有最新研究显示，特别爱干净的老人由于接触细菌的机会少，使身体的免疫功能下降，从而更容易患老年痴呆症。