教老人缓解便秘的小秘诀

2017-07-16 01:34:59 来源:

喝蜂蜜，吃香蕉，教老人缓解便秘的小秘诀，甚至吃果导片，您还在为便秘而困扰?其实，凌晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。

哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，教老人缓解便秘的小秘诀，腰腹处于人体关键位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，医治便秘。

具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。

整个进程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐步增加圈数，最终延长到1次半小时。

转腰时间比较好放在凌晨做，空腹时比较好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。