自我按摩，让您轻松入眠

自我推拿如何阻击失眠，自我按摩，让您轻松入眠？

调理功能：即调理阴阳，使之到达调和平衡。

强体健身：令人体气血流畅，脏腑生机旺盛，正气、精血储备充足，自我按摩，让您轻松入眠，机体抗病能力增强，防病于未然。

调理脑功能：疏通气血，改良组织供氧、供血，抑制神经的太高兴奋性，产生平静、催眠等作用。

去病安息：由于推拿推拿可治疗诸多疾患，可因病去而达安息之目的。

自我推拿操作

这里介绍1套简单易学的失眠症推拿法，自我按摩，让您轻松入眠，现在就和我1起开始吧！

头部推拿

方法1：取座位，双目不闭，不断转动眼球，擦热双手，用掌心紧贴颈部来回推拿，重点是颈项部；接着10指曲折梳头，直至头部有温热感；最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴（枕后发际凹陷处）30次。

方法2：取仰卧位，双手拇指推拿从印堂（两眉头连线的中点）至上星（前发际正中直上1寸处），反复2分钟；再用拇指揉攒竹（眉头凹陷处）、鱼腰（眉毛的中心）、丝竹空（眉梢凹陷处），太阳、安息（翳风穴与风池穴连线的中点）3分钟；尔后，自我按摩，让您轻松入眠，以双手大鱼际肌推拿前额2分钟，轻摩眼球2分钟；然后用拇指揉百会（后发际直上7寸处）、神聪4穴（百会穴前后左右旁开各1寸处）3分钟。尔后坐起，5指从前发际正中线向后分按推至风池穴，并揉风池穴，拿颈后大筋、肩井（大椎穴与肩峰连线的中点）5分钟。

说明：以上两法对固执失眠者尤佳，坚持推拿10~20天后，效果明显。

其他部位推拿

用手掌大鱼际擦涌泉穴（位于足底部，足趾向下曲折时呈凹陷处）5分钟；

用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴（脐上4寸）5分钟；

推拿神门穴（位于手掌根部横纹小指1侧凹陷处）数10次。

深呼吸

入睡时，注意力集中到受压的部位，取左边卧位做深呼吸数次，右边卧位深呼吸数次，最后恢复自然体位，自然呼吸，不久便可入睡。还有1些人在推拿进程中即能入眠，故没必要强求将全部操作做完。

自我推拿有“禁区”

推拿虽好，也并不是人人合适。下面1些情况就是自我推拿治疗失眠症的禁区：

情绪激动或不稳定时；