走出抑郁阴影 享受健康生活

我在33～35岁之间，心理上曾经历了1次严重的危机，由于当时社会还没有重视心理问题，使我盲目地像在泥泞道路上艰巨跋涉。经过两年的自我调剂，走出抑郁阴影 享受健康生活，不但心理问题化险为夷，而且性情和人生观也升华到1个较高的自觉的地步。

我当时的症状是：前胸和后背说不清是酸还是疼，吃饭咽食品时总觉得有异物阻挡，咽到什么部位都有感觉，胃痛且胀；性情变得脆弱，常平白无故的掉泪，走出抑郁阴影 享受健康生活，认为生与死没有严格界限，诚惶诚恐，有大难临头的感觉。到医院去求医，被医生怀疑得了不治之症，也怀疑是心脏病，虽然检查结果是不是定的，可自己又总认为末日来临，乃至推敲怎样托付孩子，怎样为爱人选择对象……

虽然理智告知我，这些都是不可能产生的，但总是排解不开，总有个阴影罩在心头。其间也没少吃药，医生分别给当作胸壁疼、气不顺、自主神经紊乱治疗过，都无济于事。

两件偶然的事，使我有了初步的领悟。1件是在中央电视台的“卫生与健康”节目看到介绍的中年人的抑郁症，上面提到的1些症状表现与我有点类似。另外一件是外出开会，返回时没遇上直达的公共汽车，无奈乘车到了离家25千米的邻县小镇，借了辆自行车骑着回家，其中有15千米是天黑后的路程。到家后感到胸背酸疼大大减轻，并觉得特别舒服。由此，我领悟到我的身体应当没甚么大病，特别是胸背酸疼，多是由于长时间伏案工作而又不爱活动而至。从那以后，我就尝试着调解自己的心态。当时是无意识的，现在回顾总结，使我摆脱困扰的，主要有以下几种方法：

1、增加户外活动。锻炼身体采取“动”、“静”结合。我1直习惯的是伏案读书，不爱活动，到了抑郁严重时，坐也不是站也不是，但有1个例外，1旦走上讲台进入角色，便来了精神。我在课间休息时学着打羽毛球，每次20分钟到半小时，全身活动开，微微出点汗，感觉挺舒服。我的胸背酸疼就是靠打羽毛球治愈的。下午课外活动的时间，走出校园避开闹市，或沿护城河漫步，或走进田野，凝视远山近水、蓝天绿地，纵情领略自然风光，用心欣赏自然之美，1方面以求心静，换个好心情，1方面开阔视野，显得心地也宽阔起来=“动”的活动多益于躯体，“静”的活动多益于心情，2者结合起来，便益于身心。

2、向可信赖的人倾诉。有排解不开的思想问题，不要闷在心里，要主动找人交换。找的人不是随意谁都行，是要有选择的，应当是热忱助人的人，思惟方式科学、认识问题胜人1筹的人，总之是值得信赖的人。倾诉本身就是1种宣泄，1种摆脱，在倾诉的进程中，对方可能会予以点拨，使自己恍然大悟；或表示同情，或出主张想办法，最后渐渐得以摆脱。

3、心情压抑要宣泄出来。由于压抑时间太长，我有时委屈得想哭，但出于顾及教师形象，总是忍着。1次因在工作上受了委屈，实在忍不住了，便放声哭起来，断断续续哭了67个小时。这1哭，心头像放下1块大石头，从此轻松了许多，现在回想起来，这也是我走出抑郁的转折点之1。

4、转换角度思考问题。我做事有1个信条：不做则已，做就要做好，扫大街也要扫得比他人干净。抱着这样的人生态度，我对教学工作尽心尽责，从未因私事耽误过工作，相反，还因工作牺牲了许多个人利益，很快就得到学生和社会的认可，可随之也遭到了不学无术之人的妒忌，运用的是最无能的、可也是伤人最有力的手法——人身攻击。我性情内向，胆小得像小花猫，忸怩得像含羞草，面对突如其来的攻击，使我的心理难以承受，内向的性情决定了我也没有能力“反击”，只能保持沉默。有78年的时间，我谨小慎微，夹着尾巴做人。抑郁最严重的时候，乃至产生了自杀或杀人的动机。也巧，读了山东诗人桑恒昌的诗，其中有1句：“我愿意和对手在1起／和对手在1起能以相互拆台的方式补台。”这句诗使我开了点窍，可不是吗？由于有人妒忌，有人挑毛病，自己有监督感，治学更严谨，工作更不敢懈怠，使自己的业务能力不断提高，人格不断趋于完善，这不是踏破铁鞋也难觅的教员吗？面对同1种局面，却持有不同的心态，虽然有点无可奈何，可此角度山重水复，彼角度峰回路转，也不失为接受现实的良策。

从那以后，我逐步学会了换1个角度思考问题，不管遇到甚么事，都能做出鼓舞信心、使人乐观的解释。