什么枕头比较好 如何挑选适合老人的枕头

邻医网老人频道导语：甚么枕头比较好？哪种枕头比较合适老年人？听说人的1生有3分之1的时间是用来睡觉的，枕头是必备的寝具之1，那末甚么枕头比较好呢？下面就由小编告知你甚么枕头比较好。

甚么枕头比较好？

1、高度

高质量的睡眠对身心健康非常重要，因此选1个好的枕头就10分有必要。对老年人来讲，过于松软的枕头会阻碍头部转动，不利于血液循环，专家建议，老人选择高度为9厘米的枕头为好。不要要求太高，或是太矮。太高的话，容易致使失眠做梦，睡不踏实。太矮的话，什么枕头比较好 如何挑选适合老人的枕头，也会使得颈椎得不到很好的放松与休息，压抑，血液流通不畅。

2、软硬度

太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，什么枕头比较好 如何挑选适合老人的枕头，对人的头颅和颈椎也没有很好的支持力。对老年人来讲，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身进程中不慎将脸埋在枕头中，什么枕头比较好 如何挑选适合老人的枕头，从而影响呼吸，乃至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应当重视预防脊柱病的产生。另外，合适的枕头能对头部起到1定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，比较好选择稍有1点硬度的枕头，这样，随着头部的转动而随时活动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。

3、枕芯

荞麦皮的枕头就比较适合老年人。另外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有益医治。

4、大小

枕头的长度正常情况下比较好比肩膀要宽1些。不要睡太小的枕头，什么枕头比较好 如何挑选适合老人的枕头，由于当你1翻身，枕头就没法支持颈部，另外太小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪一种不规则的枕头，很有个性，但是要斟酌是否是有损睡眠质量。

5、结构

推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支持头部外，还可以温和的支持颈部。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。1个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密合适颈椎的生理曲度，使工作学习生活1天的人们，在睡眠当中消除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状，以中间低、前端高的外形合适颈椎生理曲度。这类枕头可利用前方凸出部位来保持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空，容易变形。

枕头的正确使用方式

1、平躺（仰睡）时，先用1个枕头从全部头部1直垫到脖子，不能垫到肩膀，否则易使颈椎受压迫，也不能只有1半后脑睡在枕头上，会使颈椎悬空；另外一个小枕头则垫在两膝下方，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。医生表示，垫错位置短时间可能会酸痛不舒服，长时间则引发更大的健康问题。

2、侧睡时，肩部的宽度会致使头颈部悬空，枕头高度要加高1倍，可将2个枕头迭在1起使用，靠近床的脚伸直，另外一脚曲折睡，两膝间再夹个小枕头，可帮助腰部放松，这样睡起来会感觉非常舒服。

以上信息仅供参考，如有必要请咨询相干专业人士。