中老年人用什么枕头比较好

中老年人用甚么枕头比较好

中年人比较好使用这几种材料填充的枕头

1、荞麦皮:荞麦皮是纯天然的材料,软硬适中,透气性好,这类枕头的形状可以随着头部左右移动而变化,睡起来很舒服;但弹性较差,在头部活动时会出现响声，中老年人用什么枕头比较好,影响入眠,不合适容易失眠的人使用。

2、人造纤维:化纤材料清洗很方便,但普通的枕芯透气性不太好,用1段时间后弹性下落,容易变硬、结块。质量好的枕芯采取中空纤维等复合材料,透气性、回弹性、保暖性、疏松度及使用寿命都不错。

3、乳胶:乳胶的弹性好,不容易变形,支持力强,而且这类枕头因没有细小纤维、灰尘,不会引发呼吸道过敏,特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高，中老年人用什么枕头比较好。

4、羽绒:这类枕头不会变形,透气性好,松软舒适。但不能水洗,而且不合适过敏体质的人。

高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选1个好的枕头就10分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为好。

老人的枕头需要讲求安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应当重视预防脊柱病的产生。另外,合适的枕头能对头部起到1定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,比较好选择稍有1点硬度、透气性较好的,枕芯内部要能产生1定的磨擦。这样,随着头部的转动而随时活动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。另外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有益医治。相反,1些纤维类的枕芯就偏柔软,不太合适老年人使用。并且,化纤类物品也会对过敏体质的老人有1定影响。

太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,对人的头颅和颈椎也没有很好的支持力。对老年人来讲,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身进程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,乃至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

怎样使用枕头最科学

对喜欢使用硬枕头的人来讲,应当在大枕头靠脊柱1侧的边沿上,再加1个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥当,即保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部袒露、受凉。

对喜欢软枕头的人来说,只准备1个大枕头就能够了,只是在睡眠把头放在枕头上时,应当把枕头靠脊背后侧推得高1些,使其与颈部的生理曲折相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也能够到达既避免颈椎病产生,又利于睡眠和消除疲劳的目的。

需要注意的是,对喜欢仰卧的人来说,比较好选择低1些的枕头,在6～8厘米较为合适,喜欢侧卧的人,则适合使用高1些的枕头,大约在9～12厘米左右。

中老年人公道膳食

中老年人由于机体形态与功能产生了1系列变化,对食品营养的需要有其特殊的要求。为了适应这些变化就应供给合宜的平衡膳食。营养平衡对保持中老年人的健康长寿起侧重要作用。

通常情况下,中老年人公道的膳食原则就满足以下几点要求:

1、热量适合,以能保持标准体重为好;

2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适合。逐日应饮奶250毫升,适当的禽、鱼、瘦肉及豆制品,及少许的蛋类;

3、动物脂肪要少,尽量选用植物油;

4、供给充足的水果(逐日100~200克)、蔬菜(逐日400~500克);

5、常常能食用1些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮;

6、逐日食盐摄取量控制在8克以下。盐比较好6克,逐日豆浆250毫升。