预防老人耳聋的四个小窍门

耳聋自然给老年人的生活质量就会带来影响，所以老年人要注意预防耳聋，比如说应当多补锌补铁，这样就可以够有效的起到预防耳聋的功效，而且更利于保证老年人的健康。

预防老人耳聋的4个小诀窍

1、阔别噪音

研究显示，常常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比常常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，老人无妨将寓所尽量地安置在阔别闹市的地方，并减少出入喧闹场所的机会，预防老人耳聋的四个小窍门。另外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。

2、多补铁锌

50岁后的中老年人比较好能多摄取含铁、锌和维生素D较多的食品。这是由于铁、锌等微量元素和维生素D都有扩大耳部微细血管、增进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，预防老人耳聋的四个小窍门，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

3、适度锻炼

常常适度锻炼的老人不但心血管病得病率较低，而且不容易产生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

4、减少脂肪摄取

过量脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足酿成的失聪。有研究表示，与对比组相比，长时间坚持控制脂肪摄取的老人失聪率要低30%左右。

大部份老年人上了6710岁以后，都可能会面临耳聋的问题，所以说就应当重视平常生活的健康饮食调理，这样对预防和减缓耳聋的出现，都可以带来很好的效果，而且我们都知道，通过饮食的方式去调理的话，还可以减少1些副作用问题产生。