老人如何提高免疫力 四个方面要注意

老人提高免疫力注意4个方面

1、饮食方面要注意

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优良蛋白质。优良蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄取量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应逐日1个。

老年人可以从食品中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等，老人如何提高免疫力 四个方面要注意，像土豆、绿茶、柑桔、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食品。

2、坚持锻炼与运动

适当的运动能改良中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，增进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。

3、良好的生活习惯

消极的生活因素长时间作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力降落，老人如何提高免疫力 四个方面要注意。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

4、心理健康

老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官散布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能，老人如何提高免疫力 四个方面要注意。积极乐观的心理状态有助于增进免疫细胞增长，激起免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。