老人御寒吃什么 推荐八种食物

最近全国各地遭到寒潮的影响大幅度的降温，老人御寒吃什么 推荐八种食物，这对老人的影响最大。老人抵抗力差，在寒冷的日子里最容易受伤，因此御寒必不可少。那末老人御寒吃什么食品好呢？

1、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬季，老人御寒吃什么 推荐八种食物，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是比较好的品鲈鱼季节。

2、黑豆

黑豆含有蛋白质和丰富的脂肪，其中人体需要的必须脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引发高血脂之虞，还有下落胆固醇的作用。

3、狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增加热量有很好作用。

4、香菇

香菇含有酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，还有丰富的维生素和矿物资，老人御寒吃什么 推荐八种食物。蘑菇有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，避免血脂升高的功效。

5、糙米

糙米是含硒元素最多的1种食品，冬季老人吃糙米能够提供甲状腺健康代谢和免疫体系所需的硒元素。

6、牛奶

牛奶是人体营养素的比较好来源之1，蛋白质中含有人体9种必须氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有益于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生滋润肠、消渴等作用。冬季我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不但丰富，而且容易吸收。

7、山药

山药具有益气养血暖手脚的作用，中医认为，手脚冰冷与体质衰弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别合适手脚发凉症患者。

8、黑木耳

黑木耳对老人腰腿酸软，肢体麻痹的症状有很大的疗效。黑木耳含较多的微量元素，有避免血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。