老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱

2017-05-12 07:03:24 来源:

1、忌临睡前吃东西

进入眠眠后，机体部份系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加重了它们的负担，身体其他部份也没法得到良好休息，不但影响入眠，还有损于健康。

2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，老人睡前喝了，很出现睡眠困难的情况。

3、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱，老人在睡前尽可能不要说过量的话，以避免因大脑兴奋而影响睡眠。

4、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入眠，时间长了，还容易失眠。

5、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱，乃至造成失眠。因此，睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。

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