老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿

上班族的白领们谁不想每天早上多睡半小时，可这仅仅是梦想而已。而老人却恰恰相反，大多数的老人都会为失眠忧愁，睡不好，精神自然不好，人也会变得更加苍老。老人睡前做以下几件事，不但改进睡眠，还能延年益寿。

1、搓脚暖足老人安

寒冷的冬季，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可使人精力旺盛，增强体质，还能增进血液循环，使足部保持温暖。

2、开窗提高免疫力

空气污染愈来愈严重，睡觉的房间大都不是很宽阔，所以晚上睡觉前开窗，可使屋内空气流通，也能下落室内的室度，能有效增进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少得病几率。

3、手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，1般人喜欢清晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改良血液循环，还能起到1定的保健作用。

4、睡前刷牙防牙病

老人1定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，致使牙周病，老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。由于唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，特别能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

5、漫步强身助眠

人在漫步时体温升高，人的大脑会得到下降体温的信号，体温下降1旦下降就会令人放松，可以让人快速进入眠眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，比较好在睡前3小时，也不可吃完饭马上漫步，所以吃饭时间控制在7点之前比较好。这个时间段漫步有益于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

老人的养生保健方法很多，主要看你怎样取舍，其实生活中的很多小细节都是能到达保健作用，重点在于你善于发现。

老人养生忌讳事项

1、忌外出过早

冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引发感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿，以防感冒。对风寒引发的轻度感冒，用100⑵00克生姜煮开1大锅的水来洗浴，即可治愈。

2、忌日晒太长

要适当晒太阳，以1⑵小时为好。日晒太长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物资、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引发视力消退。

3、忌洗浴太长

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔34日洗浴1次为好。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强体健身，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择适合的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，比较好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引发皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温到达18⑵5℃便可。尽量不要烤火取暖，特别是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

6、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。由于冬季是心血管疾病的好发季节，常常大病因小病而引发的。