推荐3种适合老人减肥的运动

热量摄取过量就会引发发胖，很多老年人被所困扰，老年人肥胖症给生活带来了非常大的不便。但是老年人1般都不知道老年人肥胖症的缘由是什么。那末老年人肥胖症的缘由是甚么呢？

1、内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。

1、遗传因素

2、神经精神因素

3、高胰岛素血症

4、褐色脂肪组织异常

5、其他

2、外因：以饮食过量而活动过少为主。

当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的情势蕴藏外，几近完全转化为脂肪，蕴藏于全身脂库中，其中主要为甘油3酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要蕴藏情势。如常常性摄取过量的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，常常在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后疗养等出现肥胖。

推荐几种合适老年人的减肥运动

肥胖对老年人的身体健康影响很大，虽然肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈1步，推荐3种适合老人减肥的运动，呈站立姿式，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚根离地，接着右腿向下弯使大小腿成910度角，但左膝其实不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿式，做一样的动作。两边各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽可能向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

3、腰腹部

身体躺下，推荐3种适合老人减肥的运动，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再渐渐提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做一样动作，两边各做10次。

减肥的关键不只是在于寻觅到了最合适自己的方法，而更重要的是坚持，推荐3种适合老人减肥的运动，只有坚持不懈地努力才能终究走向成功，很多人之所以减肥失败，就是由于遇到了困难时选择了放弃。