冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌

冬季天气寒冷人也开始变的怠惰起来，而且抵抗力也有所降落，特别是老年人，他们的运动量也有所减少，因此老人养生成为人们探讨的热门话题，那末冬季老人如何养生呢?中医推荐3个小妙招。

1、早搓手

清晨起床后，人体各器官经过1晚上的休息，将开始新1天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此清晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。另外，凌晨，将两双手的手指相互对揉推拿，也能起到提神醒脑的作用，冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌。

2、午晒背

冬季子时(11∶00⑴3∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，常常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”这样效果更好。

3、晚泡脚

活动了1天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时比较好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除1天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行推拿揉搓，每次揉按10余次。

老年人冬季养生7忌

1、忌久坐，久坐者伤肉

坐是消除疲劳的1种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加合适自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

2、忌久立，久立者伤骨

老年人气血运动全靠消息结合调理平衡，冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌，如果1直站立不动，就会影响气血运行，令人体部份组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

3、忌久视，久视伤血

人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕眼花等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在1至2小时之内，不宜连续观看。

4、忌久卧，久卧伤气

适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应4时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

5、忌久静，久静伤神

过分安静、孤单、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，冬季老人养生3个小妙招 7个养生禁忌，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状态降落。另外，优美的音乐令人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

6、忌过分仰脖

老年人常常愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间1长，易压迫颈部动脉使血流不顺畅，感到头晕、恶心，乃至产生半身不遂。

7、忌用力排便

老年人常便秘，排便不顺时，应借助药物，不能硬排。由于人在排便时血压易升高，过分用力，可能引发晕倒、休克致使脑溢血，危及生命。