老人登山有什么注意事项

登山是1种对身体很有好处的健身运动，不过，这类剧烈的健身运动对老年人这1特殊群体来讲，还是有很多危险的。因此，老年朋友们在进行这登山运动时，1定要注意1些必要的事项。以下5个，就是典型的老人登山的注意事项，1起来了解1下吧。

1、老年人要实事求是

老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是1项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，1定要先进行1些强度不大的运动，以便有个适应进程。爬山中，求胜心不要太强，1旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同

这类患者必须在医生指导下肯定运动量。即便可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖

医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别谨慎预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃1些食品或在饭后1小时开始爬山。另外，糖尿病患者1旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，避免磨擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有无细小伤口，如果有要及时消毒处理，老人登山有什么注意事项，总是不愈合的伤口更要及时就诊，老人登山有什么注意事项。

4、骨关节病患者比较好别登山

以上山为例，人的膝盖常常保持半屈状态运动，上山又很费力，老人登山有什么注意事项，这样对膝盖关节的磨损很大。常常有老人登山后膝盖就疼，其实常常就是由于磨损酿成的。但许多老人却认为是没有活动开而酿成的，因而更加拼命活动，结果磨损愈来愈利害。这类人可以选择慢走来健身。

5、清晨登山要注意

要指出的是，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上其实不是最合适爬山的时间。这是由于，凌晨空气中水份大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过1夜的休息，身体各方面的性能还没有完全恢复，这时候登山，锻炼效果也会大打折扣。如果1定要选择早上，比较好在太阳出来后去爬山，但登山的比较好时间还是下午34点钟。

如果在登山的进程当中，老年朋友们能够时刻提示自己注意上述这些老人登山的注意事项，大家不但可以体会到登山的好处，还可以把登山的危险降至最低。