睡前做这6件事可让你增寿

睡前做6件事可以让你增寿？

对老年人来讲，失眠是1个比较普遍的问题。其实，失眠其实不可怕，老人们只要在老年生活当中放松身心，睡前做这6件事可让你增寿，并在睡前做某些事情，不但可以让老人具有优良的睡眠，还可以起到延年益寿的作用呢，睡前做这6件事可让你增寿。具体来讲，老人睡前做6件事可增寿，下面就1起来了解1下这6件事情吧。

1、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开1会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头，睡前做这6件事可让你增寿。

2、漫步

平心静气地漫步10⑵0分钟，会使血液循环到体表，入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，睡前做这6件事可让你增寿，不推敲问题，使大脑的活动减少，较快进入眠眠。

3、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比凌晨更重要，不但可清除口腔积物，且有益于保护牙齿，对安稳入眠也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思惟和记忆能力，增进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、洗（搓）脚

民谚曰，“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第2心脏”、“心之泵”，10分推许脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与5脏6腑有着10分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40⑸0℃）洗脚、推拿脚心和脚指，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

6、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样1句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据研究，牛奶中含有增进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。