老人夜间小腿抽筋的应对方法

老年人容易缺钙。老年人夜间小腿抽筋1般是由于血清中的钙离子浓度降落，致使神经和肌肉兴奋性增高而至。而寒冷、熟睡后长时间的下肢曲折或突然伸腿等，常常可以引发小腿抽筋。

专家提示这些老年朋友，可采取以下方法应对夜间小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、产生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

预防老年人小腿抽筋，在平常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。

1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山查，可增进食品中钙的溶解，也易于人体吸收。

2、在平常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食品，临睡前喝1杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3、必要时可在医生的指点下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉推拿，以增进局部血液循环。

5、在寒冷的季节，老人夜间小腿抽筋的应对方法，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛，老人夜间小腿抽筋的应对方法。