中老年人营养不足的表现

在中老年人的不正常营养状态中，分营养不足与营养过度两种类型。即使在家中，营养不足依然是1个重要的问题。常见的中老人不正常营养状态，主要有以下几种：

单纯性营养不足

中年人多因劳动强度大、消耗多而至，老年人则主要由于缺少照顾，特别在老人的寡居生活中，饮食过于简单，或病魔缠身、食欲降落，或因得了高血压病、糖尿病、心脏病、肝病等，而遭到医生对饮食的种种限制，以致不能满足身体的需要，从而产生单纯性营养不足，中老年人营养不足的表现。治疗时，首先要保证病人有足够的能量，同时要调解好饮食,想法提高病人的食欲。

蛋白质不足

外表健康的老年人，体内常表现为负氮平衡，也就是说机体组织蛋白的分解常大于蛋白的合成。人体内对氨基酸的需要，随着年龄变化而改变。有些学者还认为，老年人对某些氨基酸的需要较成人高。因此，老年人应补充较多的蛋白质。

贫血

中老年人多患萎缩性胃炎，由于胃酸太低以致不能吸收铁，或食品中缺少铁，或胃肠道慢性出血(得了水化性溃疡、痔疮等),都可使贫血病发增多。应全面检査身体,治疗其病因，增加含铁的食品，中老年人营养不足的表现。

钙质症

钙是骨髓的重要成分，而且与心脏、神经和肌肉的活动、血液的凝固密切相干。由于老年人对钙的吸收、排泄、代谢紊乱，加上支持身体重量的脊椎骨、骨盆和下肢骨等容易脱钙和缺括，因此容易造成骨质疏松、曲折或折断。而在不需要钙质的地方，钙质却容易沉积，构成骨质增生。在防治的方法中，首先应食用含钙丰富的食品，以保证必须的钙。

肥胖

自中年后期(50～59岁)开始，如果不注意饮食的选择及限制食量，体重的增加就会很明显，很容易出现营养过度状态(肥胖)。

标准体重的丈量多选用以下公式：

身长(厘米)⑴05=体重(公斤)

如果超过标准体重的20%,即应为肥胖症。固然，造成肥胖的缘由很多，但对大多数肥胖者来说，营养过度还是主要的因素。营养过度使体内脂肪储存过量，血脂酸及胆固醇含量增高，其结果易于产生冠心病、糖尿病、高血压病、痛风、动脉粥样硬化等，乃至可并发心、脑、肾血管的各种意外。防治的方法主要是适当控制饮食,并辅助以必要的运动。目前，对药物治疗效果尚不能肯定。

老年人如何预防营养不良

1、饮食注意营养均衡

老年人消化能力减弱，牙齿的咀嚼功能也不强，对肉类食品和1些过硬的食品，会本能的去抵制，而长时间不吃这类食品，必定会造成营养的不足和不全，对此，老年人可以通过调解烹制食品的方法来解决这类情况，比如对肉类食品，可以煮成肉糜或肉汤，既好咀嚼又利于消化吸收。

2、科学公道的用药

老年人常常疾病比较多，需要常常用药，而现代医学所使用的药物，大多为化学类药物，很多药物对肠胃都有着刺激，并且会对食品中的1些营养成分起到阻碍吸收或分解的作用，所以老年人用药不慎，会侵害肠胃功能，中老年人营养不足的表现，并减少营养的摄取量。正确的做法，应当是到正规医院求治，并且告知医生营养不良的状态，在医生指导下避开有碍营养吸收的药物，如果不是急重的疾病，建议老年朋友尽量使用中药进行调理，减少对肠胃的侵害。

3、积极调理心理情绪

情志对人的生理活动有很大影响，老年人大都处于退养的状态，不再像之前那样有工作去忙，容易产生失落的情绪。另外，单身、儿女不在身边或家庭杂事多等都会影响到老年人的心情，造成食欲下落、胃肠功能紊乱等情况，乃至有些老人得抑郁症，长时间不愿意进食。这些情况都会引发老年人营养不足。应对这类问题，重要的是老年人本身要善于调理自己的情绪，再就是要通过书法、文娱等活动来调养情志，振作精神，中老年人营养不足的表现，促进营养的吸收。