如何挑选老人凉鞋

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如何挑选老人凉鞋

老人穿上凉鞋后,皮肤湿气散发量为每12小时15—40克。若湿气滞留在鞋内超过4⑸小时,脚越湿,散失的热量越多,进而导致着凉。因此老人选择凉鞋尽量不要大面积皮革,透气袒露部分多些,特别鞋帮两侧要有透气孔。

比较好能随时调理肥瘦,如系带或有粘扣的鞋。由于老人的双脚会在下午出现水肿,如果此时凉鞋过紧,会使脚部血液循环不顺畅,热量不能有效到达脚部,还可能引发脚指肿胀。可调理肥瘦的系带凉鞋可避免这1问题。同理,老人选择凉鞋尺寸1定不要偏小。

尽可能选择带防滑纹鞋底的鞋,通过加大鞋与地面的磨擦力,减少老人腿部的紧张度。另外,鞋跟比较好不超过3厘米,越接近地面的稳定性越好,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不适合,可以有2厘米左右的鞋跟,提高老年人足底的抗震能力,有保护脊椎椎间盘的作用。

老人挑鞋子应遵照“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚指前最少要留出1厘米,预留足够的空间让脚指活动;鞋子中段韧度适中,不容易崴脚,挑鞋时可以用手改变视察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行;老人脚根脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,1不留意踩到小石子,脚根很容易疼痛,产生足底筋膜炎的几率也会变高,因此鞋跟要有1定硬度,并且最少2—3厘米高,才有助于分散脚底的压力。另外,老人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质;比较好是用粘扣、鞋扣等固定,由于鞋带不但容易松开,还会增加老人被绊倒的风险。

老人足部保健的方法

1、推拿脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相干部位或穴位,可全脚推拿,也可局部推拿,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(1、2足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。对头昏、失眠、厌食、面色昏暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

2、高抬贵脚:每天将双脚翘起2⑶次,平或高于心脏,此时脚、腿部血循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧，如何挑选老人凉鞋,同时对脚部穴位、反射区也是1个良性刺激。

3、搓揉腿肚:以双手掌紧夹1侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另外一只腿。此法能增强腿力。

4、扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20⑶0次,能锻炼脚力,避免腿足软弱无力。

老人泡脚的注意事项

1、老年人泡脚比较好选用较深、底部面积较大的木质桶,这样能让双脚舒服地平放进去,且水可以1直浸泡到小腿。要注意,1定不能用金属盆和塑料盆,否则药液的有效成分会损失1部份。

2、泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较合适,要随时添加热水。

3、足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。

4、饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部的血液供给,久而久之可造成老年人营养不良。

5、泡脚时间不能太长，如何挑选老人凉鞋,最多半个小时,否则双脚的局部血液循环长时间过快，如何挑选老人凉鞋,会造成身体其他部位相对缺血,有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。

6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓下降后再入眠效果比较好。