老人夏季该如何养生

夏每天气又热又潮，老人身体调理能力差，会感觉很不舒服，夏季养生，老人要注意5个事项，通过养生来安然度过夏天，有助于健康和长寿，老人的身体免疫力低，夏每天热湿润，所以要降暑除湿，我们下面看1看，老人夏季养生的5个注意事项，老人1定要清楚，学会如何养生，度过这个夏天，让自己能够健康长寿，我们就1起来看1看，希望对老人有帮助。

1、勤于锻炼

炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行动好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。

2、冬病夏治

适合于“冬病夏治”的常见病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等，老人夏季该如何养生。另外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。

3、晚睡早起

夏季日照时间延长，昼永夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间无妨顺应自然界变化稍作调剂，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜太长，1般以半小时为好。午睡醒后不要立即起床，由于此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，比较好静躺10分钟后再起床。

4、防暑避湿

夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以避免受凉而引发疾病。

5、降温适当

温差适度屋里屋外，温差要适度，1般屋里比屋外低5—8℃为好，不宜长时间用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引发空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要常常透风换气，以保持空气的新鲜。

老人夏季养生，在酷热的环境中，1定要做好养生保健，这样老人材能健康长寿，上面的5点，老人1定要注意，做好夏季养生，舒舒服服的度过这个夏天，实现延年益寿，不生病。

另外，老人夏季也要注意自己的饮食，老人夏季该如何养生。

老年人夏季进食肉类，应以炖汤为主。在炖汤时，还可以适当加用1些花生、黄豆、海带、莲藕、萝卜同等炖，以满足老年人对各种营养的需要。

夏季，老年人进补，老人夏季该如何养生，稀粥是1种很好的食品。它既可补充体内的水份，又可养胃、护胃。在酷热的夏季里，如果加用1些如牛奶、豆浆、大枣、白藊豆、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、枸杞、薏仁米、鸡鸭肉或绿豆、玉米粉等煮成大米粥食用，则成为老年人夏令时节的高级补品，老人夏季该如何养生。

夏季，老年人宜多吃1些水果，既可以补充营养，又可以补充身体因大量出汗而失去的水分。

老年人夏季进食肉类，应以炖汤为主。在炖汤时，还可以适当加用1些花生、黄豆、海带、莲藕、萝卜同等炖，以满足老年人对各种营养的需要。