缓解老人尿频的一套动作

老人尿频怎样办

建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动，促进气血在体内运行，从而减缓尿频。具体做法：站立，两脚分开与肩同宽，全身自然放松，两手自然下垂。然后以肩为支点，手掌为力点，两手掌心向后，手段用力向后甩，前虚后实，向前不超过脚面。每甩1次，两脚掌着地，并且脚指同时用力在地上抓1下，缓解老人尿频的一套动作，大小腿肌肉用力缩，缓解老人尿频的一套动作，肛门也用力提缩1下。要求呼吸轻、缓、匀、长，腹部起落应自然、柔柔，勿故意用力。年老体弱者，可实事求是。

这套动作有1个细节，就是脚指抓地。中医认为，人体的各脚指都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应2趾；心、小肠属火，对应3趾；肝、胆属木，对应4趾；肾、膀胱属水，对应5趾。脚指保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼以后可以单独锻炼用脚指抓地，1次抓5分钟左右，两只脚可以分别进行，也能够同时进行，1天2～3次。

值得注意的是，夜尿增多也常为前列腺增生最早出现的症状，表现为以往每夜尿1~2次，增加到3~4次乃至更多。所以，如果锻炼以后仍然没有明显改良，要及时到医院泌尿外科救治，以避免延误病情。