老人外出旅游该如何保健

年轻的时候我们总说等以后老了就要出去旅游，现在很多老年人都喜欢外出旅游。不过老人出游还是比较危险的，在旅游进程中，1定要做好保健。今天小编就告知老人在旅游进程中如何保健。

老年人旅游进程中如何保健

1、老人易疲劳且不容易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中断旅行。在长时间步行旅游时应随时坐下小憩。

2、老人体温调理功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

3、老人胃肠功能减弱，水土不服容易引发消化功能紊乱，所以饮食应以平淡为好，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食品，比较好少饮或不饮酒。

4、老年人对本身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的以外，1般来说，尽可能不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5、老年人在旅游时，老人外出旅游该如何保健，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我推拿双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，不管行走还是爬山，都会感到格外轻盈。

带上这5味，可以助君旅途健康：

醋

在旅途中醋有多种用处。长途旅行，每天晚上洗澡在温热的洗澡水中加少量醋，浴后会感到身体爽滑、肌肤轻松、全身舒适。醋有消除疲劳、恢复精神的作用。用加醋的热水泡洗双脚，不但有消除疲惫、祛脚汗臭的功能，而且能使趾甲软化，易修剪，对钳趾患者的旅途愉快特别重要。另外，对那些因住宿环境的改变而易引发失眠的旅客，临睡前饮1杯用醋冲淡的汽水，就犹如服了高效的安息药，能迅速、安然人睡。

大蒜

大蒜的鳞茎中含有蒜氨酸和蒜酶，把鳞茎捣碎，让蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有挥发性的大蒜辣素，具有较强的杀菌能力。常吃大蒜可避免痢疾和脑膜炎。旅途中进餐时，吃12瓣大蒜可防治腹泻和预防春季流行的脑膜炎。大蒜捣成泥，取黄豆大小，放人伤湿止痛膏中心，每晚洗脚后贴双脚心，第2天揭去，可治咳嗽;轻者连贴2次，老人外出旅游该如何保健，重者4次，便可康复。

葱

进食时嚼两根葱，有增食欲、助消化、预防肠道疾病的作用。将全葱加人生姜、红糖煮汤饮服，1日3次，可预防流行性感冒。以葱茎煮汤，熏洗肛门，可防治痔疮和肛裂所致使的出血。剥下近根部的白色茎上的最外层薄皮，睡前贴在鸡眼处，以胶布固定（使用前用热水洗脚并擦干），第2天起床时鸡眼压痛会明显减轻或消失;屡次重复，鸡眼周围的皮肤会发白、变软，最后自行脱落。

糖

得了失眠症的游客，晚上临睡前饮1杯糖水，会睡得香甜。

生姜

乘飞机、车、船有晕眩感的游客，在上车、船或飞机时，口含1片姜，或将姜片用伤湿止痛膏敷在手臂的内关穴上，即能有效避免晕车、船或飞机产生的呕吐、头晕等不适。

对生姜，如果在动身前饮1小杯加醋的温开水，效果更佳，老人外出旅游该如何保健。把生姜捣烂敷在流血的伤口上（以敷满伤口为好），止血效果极佳。