老人秋季如何养生 谨记养生七要诀

老人秋季如何养生呢?时间过得真快，已进入了秋季，随着秋季的开始，秋燥会影响到我们的健康。秋季要注意加强平常的养生，减缓秋燥，提升身体免疫力。那末老人秋季如何养生呢?下面为大家介绍老年人养生的7个要点!

老人秋季如何养生

老人秋季养生注意7个要点

1、调理饮食，养肺生津

由于5脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，必将伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2、多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要确当数充足补水，老年人一样如此。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，老人秋季如何养生 谨记养生七要诀，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

3、提高耐寒能力，防感冒

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力下降，尤易得感冒、肺炎、肺心病，乃至产生心衰而危及生命。因此应注意御寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，乃至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、入眠时避风寒而卧

睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易遭到“贼风”侵袭。所以，老年人入眠时1定要避风寒而卧。

5、注意居室透风

天凉了也要保持居室常常透风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换1遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，平常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房比较好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调理空气湿度。

6、加强锻炼，增强体质

秋季的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适合的锻炼项目，如漫步、慢跑、做操、练拳、打球、远足等。

7、愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界凄凉的风景容易致使老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋字画、养花种草、玩物赏鸟等文化文娱活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年，老人秋季如何养生 谨记养生七要诀。

老年人秋季如何养生呢?以上我们为大家介绍了老年人秋季养生的7个要点，老年人的身体素质会逐步的减弱，1定要注意保健养生，希望以上的介绍给大家带来帮助!