五大长寿的法宝是什么呢

对长寿，可能每一个人都渴望，但是不可能每个人都能够做得到。在长寿这1方面，实际上是有着很多的秘方的。对我们来说，最有用的就是最新长寿的宝贝。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍5大长寿的宝贝。

长寿宝贝

长寿的5大宝贝。照此坚持去做，最少能长寿若干年。

1.每天吃1份未加工蔬菜，可延寿2年。

该发现出自意大利研究人员的实验。但记住，1定是未加工的，由于蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何到达规定摄取量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当做早餐或午餐。

2.将身体质量指数(BMI)保持在25⑶5，可延寿3年。

美国阿拉巴马大学研究人员发现，过剩的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25⑶5则会延迟这些疾病产生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼3次的可能性将增加50%。

3.每周吃5次坚果，可延寿3年。

美国洛玛连达大学调查发现，1周中有5天坚持嚼坚果的人，比1般人多活2，五大长寿的法宝是什么呢.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

4.多交朋友，可延寿7年。

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽可能在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

5.告知自己，“退休后的生活照旧5彩缤纷”，可延寿7.5年。

该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，忘我的行动将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从1些让人不开心的事情上移开。

由于每一个人的身体实际上是遭到自己控制的，所以我们需要通过自己的努力，认识到能够让自己长寿的因素，并且1直坚持下来，五大长寿的法宝是什么呢，这样我们的身体才能够变得更加健康。