老年人三伏天怎么养生

现在是3伏天，3伏天又热又潮，对机体逐步退化的老年人来讲，身体会出现很多不适的症状，比如心慌气短，食欲消弱等，如果不注意调养的话，极可能会影响到身体的健康。那么老年人3伏天怎样养生呢?下面我们为大家介绍1下老年人3伏天怎样养生！

老人3伏天怎样养生

多进行户外活动补充阳气

3伏天阳气旺盛，老年人可以多进行1些户外锻炼，老年人三伏天怎么养生，补充阳气，强体健身。老年人锻炼可以选择打太极拳、漫步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血，但切记不可过度疲劳，夏季酷热，日照时间长，所以老年人锻炼比较好选择清晨，此时空气清新，气温合适，对老年人健康10分有益。应避免酷热的时段出门，以避免中暑。

夏主养心，需静心养气

自古有夏季养心的说法，3伏时节，天气酷热，日照延长，人难免会心浮气躁。容易令人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能降落，病人极可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即使是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是避免情绪起伏，乃至预防疾病产生的好办法。老年人3伏养生宜心静。

老年人夏季不宜冷水洗澡

老年人在酷热的夏季也不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等1系列刺激反应，这对身体相对衰弱的老年人来讲，老年人三伏天怎么养生，这些反应有可能致使心脏停止、血压太高等不良后果。

早起晚睡中午补觉

3伏时节应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，除此以外，老年人三伏天怎么养生，适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的产生，老年人三伏天怎么养生。《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有益于养阴及养阳，3伏时节既需要养阳也需要护阴，老年人养生睡眠很重要。

老年人3伏天怎样养生呢?以上我们为大家介绍了老年人养生的技能，同时大家要注意公道的饮食，不要产生食品中毒的情况，不要贪食冷饮!