老年人散步有讲究

每天清早都会遇到在公园里漫步的老年人，他们有的悠闲的边聊天边漫步，有的小跑着，还有的1边拍打着肩膀1边漫步，那末老年人漫步是不是是也有讲求呢，老年人散步有讲究?寻医问药小编通过专家了解，下面是老年人漫步的1些注意点：

老人漫步时要心情放松、百事不思，著装要宽松，鞋子要适脚，同时要注意行路安全。还要实事求是，根据各本身体的承受能力，加快或减慢行走速度。1旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应当停下来歇1歇。

冠心病患者漫步时:比较好慢速行走，老年人散步有讲究，以避免心律失常，引发心绞痛。餐后半小时后漫步为好，每天两3次，每次半小时。

糖尿病患者漫步时:要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。漫步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次漫步以半小时到1小时为好。

体质衰弱者漫步时:比较好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置符合，拐杖的底部和把手都要防滑。1般每天漫步1～2次，每次1小时左右。

肥胖者漫步时:可适当将漫步的时间、距离拉长，并将运动量加大。比较好坚持每天漫步2次，每次1个半小时，以使体内过剩的脂肪得到充分燃烧，从而到达减轻体重的目的。

漫步有讲求，老年人散步有讲究，漫步是老年人合适并喜欢的运动，但体质衰弱的老年人应当遵照专家的介绍，漫步有“讲求”。不同身体素质的老年人有专门的运动方式，希望各位为自己身旁的老年人收藏。